No unatoč tome, kada dođe do guranja, istina je da mnogi od nas traže bilo kakvu ispriku da to ne učine.
Kako bismo vas potaknuli na vježbanje, predstavit ćemo ono što smatramo najboljim aplikacijama za pametne telefone, koje pokazuju kako izvoditi mnoštvo vježbi, čemu svaka služi, a mnoge od njih također mjere i kvantificiraju tjelesnu aktivnost, ponuditi vam osobne trenere virtualne strojeve i reći vam sagorijele kalorije.
U nekima od njih trebate posvetiti samo nekoliko minuta dnevno, a vježbe koje predlažu možete izvoditi od kuće tako da "nema izgovora"
Upamtite da nikad nije kasno i jedino je važna želja za poboljšanjem!
Odabrat ćemo aplikacije u dvije skupine, jedna usmjerena na nuđenje vježbi kod kuće, a druga za vježbanje na otvorenom.
Vježbe koje treba raditi kod kuće
Postoje slučajevi da zbog lijenosti, vremena ili zato što se osjećamo ugodnije odlučimo vježbe izvesti u zatvorenom prostoru. Ako je to vaš slučaj, ovdje je odabir najboljih aplikacija koje vam mogu pomoći u vašem zadatku.
Sedam
Ova je aplikacija osmišljena, kako joj i samo ime govori, da radi 7 minuta vježbi dnevno.Ova se ideja temelji na 7 -minutnim vježbama časopisa NY Times Magazine.
Sama aplikacija izaziva vas da 7 mjeseci vježbate 7 mjeseci. Osim toga, za izvođenje vježbi ne trebate više od stolice, zida i naravno tijela i uma.
Aplikaciju su stvorili na vrlo zabavan način, budući da je to svojevrsna igra u kojoj počinjemo s 3 života. Svaki život je dan vježbanja, pa ako ne izvodimo dnevne vježbe više od 3 puta u mjesecu, vaš napredak se ponovno pokreće i morat ćete započeti tijekom 7 mjeseci.
Besplatna aplikacija dostupna za Android i iOS
To je aplikacija temeljena na ideji džepnog osobnog trenera.
Podrijetlo izraza dolazi od anglosaksonskog izraza "samo radi".
U ovoj aplikaciji možete odabrati dio tijela koji želite raditi, a možete izvoditi vježbe temeljene na snazi, aerobiku, jogi i istezanju.
To je znanstveno dokazana metoda, koja se temelji na kombiniranju intervala treninga s vježbama
slučajno. Na taj se način povećava učinkovitost svake rutine vježbi, budući da uključivanje slučajnih vježbi uzrokuje da se naše tijelo ne navikne na rutinu vježbanja.
Također možete stvoriti vlastitu prilagođenu rutinu vježbi odabirom između više od 160 vježbi koje možete pronaći u njezinoj biblioteci.
Besplatna aplikacija dostupna za Android i iOS
(Imamo mogućnost kupnje proširene plaćene verzije)
Ova je aplikacija posebno dizajnirana za rad nogu i stražnjice.
Aplikacija je u ovom slučaju vaš osobni trener. Koristi znanstveni plan usavršavanja, koji se može slijediti na jednostavan način, koji će nam pomoći razviti snagu i stalno se poboljšavati kroz čučnjeve koje predlažu.
Sama aplikacija ima sustav za prepoznavanje čučnja koji se automatski broji pomoću mjerača ubrzanja.
Ne morate brojati čučnjeve i aplikacija ih broji umjesto vas, natjerat ćete se da se usredotočite samo na izvođenje vježbe.
Također ćete imati pregled svog napretka i izvedenih fitness aktivnosti.
Besplatna aplikacija dostupna za Android i iOS
(Imamo mogućnost kupnje proširene plaćene verzije)
Ako volite trčati ovdje, imate visoko preporučenu aplikaciju za praćenje vašeg napretka.
To je fantastična aplikacija koja se temelji na sportskim i kondicijskim vježbama kao što su: trčanje, trčanje, vožnja bicikla, hodanje …
Koristi GPS tehnologiju s kojom bilježi podatke kao što su vrijeme, udaljenost, brzina, promjena visine, kalorije i drugi čimbenici koji utječu na vašu tjelesnu aktivnost.
To je način stvaranja navika zdravog načina života u kojem možete postići ciljeve koje ste si postavili.
- Audio povratne informacije temeljene na vašim osobnim preferencijama
- Možete stvoriti rute koje odgovaraju vašim željama
- Ciljevi za trening koji će vam omogućiti da usavršite svoje vježbe sa zonama otkucaja srca, kalorijskim ciljem …
- Powersong: to je integrirani glazbeni player koji vas motivira tijekom vježbi.
- Karte: nadmorska visina, tempo, brzina i broj otkucaja srca
- Mjesečne i opće metrike za udaljenosti, broj vježbi, trajanje i potrošene kalorije
Besplatna aplikacija dostupna za Android i iOS
(Imamo mogućnost kupnje proširene plaćene verzije)
Ako se volite baviti sportom, ovo je jedna od aplikacija koju ne smijete propustiti. Već ga koristi više od 30 milijuna korisnika.
To je aplikacija vrlo slična Runtastic -u, također temeljena na zapisima o tome što trčimo, hodamo, vozimo bicikl, planinarimo ili vozimo bicikl itd.
Ima virtualni sustav trenera koji će vašu tjelesnu aktivnost učiniti zabavnijom.
- Detaljna statistika o vašem tempu, udaljenosti, vremenu i sagorjelim kalorijama.
- Pomoću ugrađenih upita koje možete slušati putem slušalica možete primati statistiku, upute o napretku i obuci.
- Kontrola glazbe
- Mjerač otkucaja srca
- Ažuriranje težine
- Obavijesti pri postizanju novih ocjena
- Detaljna povijest vaših aktivnosti
- Detaljni planovi koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva
- Uključite svoje podatke o aktivnostima u više od 70 drugih aplikacija
- Detaljna izvješća o zabilježenoj razini aktivnosti, sagorjelim kalorijama, gubitku težine itd.
(Imamo mogućnost kupnje proširene plaćene verzije)
Možemo reći da je ova aplikacija također u stilu druge dvije prethodne (Runtastic i Runkeeper), ali je više usmjerena na korištenje kao društvena mreža za sportaše.
Na njezinoj početnoj stranici postoji mnogo opcija koje je čine sjajnom društvenom mrežom, uključujući vremensku traku koja se svake sekunde ažurira aktivnostima koje korisnici rade, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom.
Druga je mogućnost da svojim prijateljima možete slati ohrabrujuće poruke u stvarnom vremenu, izazivati ih sa svojim vremenom i vidjeti njihove zapise na određenoj ruti kako biste to pokušali prevladati, itd.
Osim ove zanimljive točke, aplikacija ima i druge vrlo zanimljive funkcije.
- Pratite većinu sportskih aktivnosti na temelju udaljenosti, uključujući udaljenost, trajanje, kalorije …
- Informacije u audio obliku na svaki km
- Snimanje otkucaja srca
- Analiza vašeg potpunog dnevnog učinka, djelomično vrijeme svake vježbe.
- Mogućnost izazova
(Imamo mogućnost kupnje proširene plaćene verzije)
